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素人穿搭

跑者 - 留菲

各位跑者辛苦了!跑完了,比賽才真正開始...

想必昨天有很多捧油被台北馬洗板...XD 經歷了長時間的賽前準備與42.192公里的長征,賽後不要勉強自己重回訓練,讓身心都去放個假吧!

確實恢復疲憊的身體與心靈,心理上也不容易厭倦,亦能保有訓練的熱情。如果真的還是想動一下,建議大家可以降低訓練強度到平時練習的70%左右,甚至更低;適度的運動能促進血液循環,加速代謝,也有助於提升身體修復的速度喔

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